Mellizom-erősítő gyakorlatok a feszes cicikért
Feszes, kerek cicik: minden nő erre vágyik. Bár csodákra nem vagyunk képesek, de helyesen és tartósan végzett mellizom-erősítő gyakorlatokkal az izmainkat erősebbé és tónusosabbá téve, akár meg is emelhetjük a melleinket. A mellizmok erősítése tehát nem csak a férfiaknak fontos! Sokan tartanak a melledzéstől, mert attól félnek, hogy ezzel csökken a mellméretük. A mell nagy […]
Kozma Zsuzsi: egy nő, aki sosem adja fel az álmait
Kozma Zsuzsinak a mozgás a mindene. Nehéz a foglalkozását meghatározni, hiszen papírja van arról, hogy edző, de ennél ő sokkal több. Szeretné az összes gyereket megtornáztatni az országban, hogy felnőve tovább adják az egészséges életmód szeretetét a saját gyerekeiknek. A Csalogány iskolában találkoztunk, ahol értelmileg akadályozott gyerekeknek és fiataloknak tartott tornát. Nehéz volt nem meghatódni, […]
Őszindító hasprés és guggolás kihívás
Újra itt a szeptember. A nyár valahogy mindig olyan gyorsan eltelik. Persze ilyenkor nem maradhat ki a lángos, a fagyi, vagy a kürtőskalács a strandon. Nem kifejezetten diétás falatok. Most egy ősz indító kihívással készültem Nektek! Ha szeretnéd leadni a nyár alatt felszaladt plusz kilókat, most itt az idő, és a 30 napos kihívás talán […]
A nagy kalóriaháború – app-al vagy a(pp)nélkül?
Újra itt a szeptember. Vége a nyárnak és a strandolásnak. Persze strandolni jó dolog, de a sok finomság, amiket megeszünk ott, nem feltétlen tartozik a diétás falatok közé. De ki az, aki kibírná a nyarat lángos, fagyi vagy épp kürtőskalács nélkül? Aztán persze jön a felismerés: a mérleg valahogy nem azt a képet mutatja, amit […]
Szétnyílt hasizom: menthetetlen a hasam?
2 gyermekes anyuka vagyok. A hasam már sosem lesz olyan, mint a szülés előtt. A bőr már nem olyan feszes rajta, és azok a csíkok is örök „tetoválások” maradnak. Bár engem személy szerint nem érint, de edzőként nagyon sokszor találkozom a szétnyílt hasizom problémájával. Ami azon kívül, hogy esztétikailag zavaró lehet, egyéb egészségügyi gondokat is […]
Egy kicsi mozgás mindenkinek kell! A gyerekeknek meg sok
Európában ma minden harmadik gyerek túlsúllyal küzd, és ez hazánkban sincs másképp, sőt: az elmúlt 20 évben megháromszorozódott az elhízott gyerekek száma. A túlsúlyos gyerekek többsége egy életen át elhízott marad, és örök küzdelmet folytat a súlyával. Nem lehet elég sokszor hangsúlyozni, hogy az elhízásnak súlyos egészségügyi kockázatai vannak, a lista legelején rögtön a cukorbetegség […]