A Hála Világnapja minden év szeptember 21-én arra emlékeztet bennünket, hogy tudatosítsuk magunkban és értékeljük mindazt, amink van, és fejezzük ki hálánkat érte mások felé. Ez egy csodálatos nap lehet, hogy megálljunk egy pillanatra a mindennapok rohanásában, és felismerjük az élet apró örömeit, legyen szó egészségről, családról, barátokról vagy akár az egyszerű pillanatokról.
A hála gyakorlása
A hála gyakorlása nemcsak a másokkal való kapcsolatainkat erősíti, hanem tudományos kutatások szerint pozitív hatással van a mentális egészségünkre is. Segít a stressz csökkentésében, növeli a boldogságérzetet, és erősíti a rugalmasságunkat a nehézségekkel szemben.
Ma érdemes neked is megállnod, és elgondolkodni azon, miért vagy hálás az éledben. Ez a hála lehet egy kedves szó egy baráttól, egy meleg otthon, vagy éppen az a tény, hogy van erőnk az élet mindennapi kihívásaival szembenézni. A hála gyakorlása hozzájárul ahhoz, hogy teljesebb életet élhessünk.
Hálásnak lenni egy új életmód kezdete lehet...
Számos kutatás bizonyította, és rávilágított arra, hogy a hála gyakorlása az egyik legjótékonyabb hatással van a pszichológiai és érzelmi jólétünkre, és a legerősebb indikátora a boldog életnek. Nem véletlen, hogy 1777 óta az amerikaiak egyik legnagyobb ünnepe, a Hálaadás. Nálunk is szerencsés lenne becsempészni ezt a gyakorlatot a mindennapjainkba. Hálát adni (köszönetet mondani) az egyik leghatásosabb módja, hogy újra megerősítsük bensőséges kapcsolódásunkat.
A hálának hatalmas ereje van.
Hálásnak lenni azonban ne csak ennek a napnak szóljon, legyen egy új életmód kezdete! A hála mindennapos gyakorlása abban is segítségünkre lehet, hogy miközben felismerjük, megtanuljuk megbecsülni is életünk értékeit. Amikor hálásak vagyunk, a meglévő jó dolgokra összpontosítunk, s ez az elfogadó hozzáállás hozzásegít bennünket közelebb kerülni önmagunkhoz, és belső értékeinkhez. A hála gyakorlása tanít is bennünket. Megtanít arra, hogy hibáink és gyengeségeink ellenére értékesek vagyunk.
A hála jótékony hatásai:
- Erősíti az immunrendszert és növeli a fehérvérsejtek számát a véráramban
- Csökkenti a kortizon szintet, ez a stressz szint csökkenésével jár
- Csökkenti a vérnyomást és szívbetegségek kockázatát
Érdemes feltenned magadnak az alábbi 3 fontos kérdést!
- Kinek vagy hálás?
- Miért vagy hálás?
- Mire fókuszálsz az elkövetkező időszakban?
Hálanaplóval a magasabb optimizmus szintért
A hála egyike azoknak a pozitív érzelmi megnyilvánulásainknak, mely segítségével megőrizhetjük lelki egyensúlyunkat, pozitív életszemléletünket, valamint belső erőnket.
A hálanapló módszere működik!
A naponta vagy akár hetente vezetett hálanaplóba rendszeresen bekerülnek azok a fontos történések, érzelmi kapcsolódások, amelyek hálát váltottak ki belőlünk. A hálanaplót alkalmazók megfigyelték magukon, hogy magasabb lett az energiaszintjük, optimistábban állnak az élet kihívásaihoz, és kevesebb fizikai tünetet észlenek magukon – összességében elégedettebbek az életükkel! A módszer bizonyítottan hatásos, mi szól ellene, hogy te is kipróbáld magadon!?
Hálát adni nem egy bonyolult dolog, mégis belső lelki érettség szükségeltetik hozzá. A “jutalom” nem marad el – a hála érzése felszabadítólag hat ránk, szétárad a testünkben és lelkünkben, félelmeinket és aggodalmainkat is messze söpri tőlünk. A hála gyakorlása olyan ajtókat nyit ki előttünk, mely új lehetőségeket mutat, és kapcsolatokat teremt.
Akkor mégis miért olyan nehezen megy ez az emberek számára?
- mert sokan azt gondolják, a dolgok csak úgy vannak, és minden jár nekik. Amikor éppen jut belőle bőven, észre sem veszik, mert már újra arra koncentrálnak, ami még jár(na) nekik.
- mert nehéz átélni, ha elvárják tőlem – “Hálásnak kell éreznem magam”. Ez a nyomás a legtöbb embert bezárja saját komfortzónájába, s ilyenkor azt érzi, ez nem igazi, csak kényszeredett hála…
- mert egyszerúűen nem fér össze a büszkeségünkkel, öntudatos, dacos énünkkel.
Hálát adni egyszerű és jó érzés, mégis sokan vannak akikben ez bonyolult és nehéz érzelmi viharként játszódik le. Merjünk őszintén hálásnak lenni bármilyen kicsi és bármekkora nagy dolgokért!
“A hála olyan, mint a mágnes; minél hálásabb vagy, annál több dolog érkezik hozzád, amiért hálás lehetsz.” (Iyanla Vanzant)
